腰闪了怎么办?如何快速恢复?

苏小夕 14 0

  立即停止工作或工作,卧床休息。先仰卧在硬床上,不要睡弹簧床,会造成脊柱侧弯,加重疼痛和损伤。过一会儿,可以慢慢翻身侧卧,双手抱膝缓解疼痛。情节严重的,请及时就医。

腰闪了怎么办?如何快速恢复?

  有些朋友在搬动重物或运动时,往往很容易闪腰。在这种情况下,他们立即停止工作或工作,卧床休息。先仰卧在硬床上,不要睡弹簧床,会造成脊柱侧弯,加重疼痛和损伤。过一会儿,可以慢慢翻身侧卧,双手抱膝缓解疼痛。情节严重的,请及时就医。

腰闪了怎么办?如何快速恢复?

  但是如果不方便,可以酌情选择以下简单的自我治疗来缓解疼痛:

  1.按摩方法:“闪腰”者取俯卧位,家人双手放在脊柱两侧,自上而下揉压,直至臀部向下按摩至大腿下方、小腿后方的肌肉,然后用拇指在最疼痛的部位按摩揉捏数次。

  2.搓腰法:腰向前屈,双手掌心搓腰,以此生热,约2分钟。

  3.下蹲法:让患者下跪,双手和手臂向上伸直,掌心相对。另一人蹲下,用右手拇指和中指捏住患者腰部最疼痛部位的左右点,使患者感到疼痛和舒适。然后他们两个人同时慢慢的站了起来,站了一会儿,然后慢慢的蹲了下来。如果你能在这个过程中出汗,效果会更好。

腰闪了怎么办?如何快速恢复?

  4.霉运法:让“闪腰”与家人的靠背站在一起,双方手肘会互相弯曲。然后,家人会弯腰,抱起病人左右轻轻摇晃,同时让病人向上踢脚约3-5分钟,然后让他下来休息几分钟再做。一般背几次后,腰痛会逐渐好转,然后每天背几次,直到痊愈。

  5.热敷方法:用干盐或沙子包在布袋里,每半小时在扭伤的地方热敷一次,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

  以上就是关于《腰闪了怎么办?如何快速恢复?》的答疑相关内容,希望能够解决大家的疑惑,今天就介绍到这里了,如有更多疑问,请移步至百科答疑。

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~