5大健身冷知识(健康冷知识生活冷知识百科大全)

春夏 17 0

1.运动员总是逆时针跑步?

操场跑道是逆时针设计,田径比赛中运动员总是逆时针跑步这是因为我们的心脏位于身体偏左,承载着重量较大的血液,因此整个胸腔的重心略偏左。当跑步向左转弯时,人体需要向心力,因此向着左边转会比向右转有更多的向心力。也就是说,弯道超越时,向左转弯会表现更好。

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2.喝酒会导致睡眠质量下降

喝酒在表面上让人昏昏欲睡,实际上却会干扰睡眠。研究表明,睡前喝酒虽然能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,中途醒来次数也增多,使睡眠变得断断续续,整体睡眠质量下降。而当酒精作用逐渐消失后,会引起失眠和多梦。因此,想好好睡,就别再睡前喝酒啦。

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3.游泳的时候也会出汗

有朋友认为,游泳时毛孔被水包裹,无法排汗,实际上,游泳时身体会正常流汗。但由于一直浸泡在水里,导致大量出汗我们也没有明显感知,从而有可能发生脱水状况。因此,在游泳之前1-2小时,补充455-900毫升的水分,保证自己在游泳时能够维持体液平衡,保持健康。

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4.午睡前喝咖啡更提神

咖啡因从摄入到对大脑发挥作用,大约需要20分钟,正好符合午睡时间。也就是说,为了让自己一睡醒就有饱满精神投入学习工作,午睡前喝咖啡才是最佳时机,午睡时间20-30分钟为宜。

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5.羽毛球是世界上时速最快的球类运动

在吉尼斯世界记录记载中,羽毛球以400+公里每小时的速度,超越了壁球、网球等,成为世界上速度最快的球类运动。400km/h约等于111m/s,也就是说,羽毛球每秒钟可以飞越一个国际标准足球场。

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6.人类是唯一拥有臀部的灵长类动物

人类近亲没有屁股。仔细看黑猩猩或大猩猩的屁股,就会发现它们的臀部几乎没有弧度,扁平、无肉且长满老茧,不像人类的屁股,浑圆、Q弹、线条优美。人类的臀大肌比猩猩的发达得多,因为直立行走需要更强壮的小腿和大腿肌肉,以牵动双腿前后移步。而臀大肌是最大的肌肉,从坐姿起立,还是走路,都需要用到臀大肌。它协助我们绷直双腿,维持我们走路、奔跑的稳定性。正是缺乏屁股的力量,猩猩们路总是踉踉跄跄。

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7.心脏每天泵出约7157kg血液

心脏肌肉是人体最强悍的肌肉之一。作为人体发动机,心脏每跳动一次,就会泵出约71g血液,一天累计泵出约7157kg血液,相当于14314瓶装水的量。这一块小小的心肌,背负着约十万公里长的血管,为你日夜不休,分秒不停地跳动,推动你全身的血液循环,维持生命力量。可爱又强悍的心脏,我们要好好保护它。

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8.听音乐,帮助你提高跑步成绩

音乐会对人的心理产生强大的影响。激励人心的音乐,会提高跑者的兴奋程度,让你感到更加精力充沛,充满动力。研究结果显示,如果一首歌的节拍为4/4且节奏较快,歌词鼓舞人心,会有更好的激励效果。还有实验证明,与不听音乐相比,听音乐时会跑得更快。此外,音乐帮你屏蔽外界干扰,集中注意力,这都有助于调整出更好的跑步状态。

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