大腿肌肉萎缩怎么恢复正常(腿部肌肉萎缩能恢复吗)

春夏 22 0

虽然知道运动可让身体变好,每天下班时间太晚,做家事、带小孩,忙碌的生活里余裕所剩无几,总是提不起劲运动?

大腿肌肉萎缩怎么恢复正常(腿部肌肉萎缩能恢复吗)

久坐不仅会腰酸背痛,不常使用到的大腿内侧肌肉一旦萎缩,还会使得代谢率下降,造成容易生病的易胖体质,并给髋关节和膝关节带来负担,透过办公室就能做的小运动,轻松锻炼大腿内侧肌肉,提升代谢、预防骨关节炎以及O型腿!

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大腿内侧肌肉僵硬萎缩 影响代谢,造成肥胖、关节炎

日本健康专家长野茂表示,大腿内侧的肌肉平时不容易使用到,很容易就会萎缩、囤积脂肪,而大腿内侧有许多淋巴流通,一旦因为肌肉僵硬而阻塞,会使得老废物质和水分不易代谢排出,而血液循环不好,也会导致代谢率下降,燃脂率降低,造成易胖体质。

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大腿内侧锻炼这样做

这个动作能紧实大腿内侧的赘肉,预防骨关节炎以及O型腿。

1.坐在椅子上,背部挺直、维持姿势端正,并拢双腿,让双脚的脚踝以及膝盖紧密贴合,稍微施力闭拢双腿15秒,来回四次。

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2. 将稍微有点厚度的座垫放在双脚之间,让膝盖变得容易施力。双膝用力夹紧10秒钟,三回。

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