每天适合游泳的时间

春夏 25 0

游泳是许多人都喜爱的一项运动,但不同的人也有不同的习惯。有人喜欢一大早就去游泳,这时人比较少;有人则喜欢中午过后再去游,这时水温会更暖一些;还有人因为工作的原因,只能晚上再抽空去游泳。那么不同的时间去游泳会有什么不同的效果呢?哪个时间去游泳更好?这篇文章将为您分析解答。

每天适合游泳的时间

早晨去游泳

当人在早上起床一觉醒来时,这时最大的特点就是经历了一晚上的消化,已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。这意味着人体处在低血糖状态,体内没有多少糖原。加上游泳是有氧运动,因此这时去游泳的话,身体势必会消耗更多的脂肪以用于供能。因此早上去游泳,减肥的效果更佳。

每天适合游泳的时间

午休后去游泳

刚进食完是不宜运动的,因此基本没有人会在午餐后游泳。而如果是在午休后去游泳,这时候人体已经经历了两餐的进食和午睡的休息,肌肉的状态、力量和耐力都处于相对最佳的状况。因此午休后去游泳的话,会起到较好的健身效果,尤其是适宜增肌增重。

晚上去游泳

因为工作的原因,很多人只能下班后再去游泳。这也是个不错的选择,可以缓解一天中工作带来的压力,能比较好地放松心情。另外,晚上进行体育锻炼时,人体肌肉和关节的灵活性、柔韧性都比较好。锻炼后再睡觉,也能提高睡眠质量,更容易进入梦乡。

每天适合游泳的时间

可见,不同时间去游泳都有各自的好处。那么一天中到底该选择什么时候去游泳呢?其实最重要的判断依据,在于自己的感受。如果你在游泳后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好,并且安静状态下的脉搏每分钟跳动次数,和以往差不多或变缓。就说明你现在的运动习惯是适宜的。只需要坚持即可。

每天适合游泳的时间

反之,如果运动一段时间后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,则说明运动过量或者运动的时间选择不对。这时就可以考虑换个时间去游泳了。

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