冬天怎么跑步(冬跑有哪些好处)

春夏 35 0

很多人以为夏天跑步的时候流汗会比较多,意味着减肥效果越好。然而,这样的想法是错误的。

流汗不是脂肪在燃烧,只是身体调节体温的一种方法而已。脂肪在脂肪酶的作用下,主要是通过呼吸作用分解掉的。流汗是身体水分流失,散热的一种方式。

冬天怎么跑步(冬跑有哪些好处)

因此,无论是什么天气跑步,卡路里的消化值是差不多的。因此,我们不能因为冬天跑步流汗量少,就认为冬天跑步的减肥效果差。

其实,冬天在跑步的时候,身体反而需要调动更多的热量来御寒,抵抗体温的下降,因此,冬天坚持跑步的人,瘦下来的速度更快,也更容易维持住好身材。

很多人觉得冬天比较冷,身体逐渐变得懒惰起来,宁愿躲被窝也不想去跑步。其实,冬天坚持跑步除了可以让你瘦下来,还能收获其他的好处:

1、改善手脚冰凉问题,提升睡眠质量。冬天天气寒冷,坚持跑步不但可以促进身体燃脂,还能促进血液循环,强化气血,让你四肢加速回暖,帮你改善手脚发冷的问题,提升自身的御寒能力。冬天坚持跑步的人,晚上在被窝的时候,你不会手脚冰凉难以入睡,有助于提升睡眠质量。

2、冬天坚持跑步,可以锻炼你的自律性跟意志力。很多人无法坚持跑步,主要是自身的惰性作祟。而坚持跑步的人,不但体质有所提升,平时少生病,也会培养出更坚毅的性格,遇事不容易放弃,更容易取得事业的成功。

3、冬天坚持跑步,可以提升抗压力。冬天属于一个比较抑郁的季节,天气寒冷加上缺乏锻炼,总是宅在家里,很容易积压各种负面情绪,甚至出现抑郁、烦躁等问题。

有的人会通过美食释放压力,这会让你脂肪堆积起来,身材走形,而跑步锻炼是一种健康的释压方式,既能避免脂肪堆积,还能让身体分泌多巴胺,让你感觉到开心愉悦,自身的抗压力也会有所提高。

看到这里,你想不想在这个冬天跑起来呢?

冬天跑步的时候要注意保暖,穿上防风外套再开启户外跑步,跑步之前要做好热身,预防受伤。对于有呼吸道疾病,对冷空气敏感的人,建议在家进行跑步或者开合跳训练。

无论什么运动,只有坚持下来,我们才能感受到锻炼带来的多个益处。

冬天坚持健身的人比较少,而能够在寒冷的天气都不忘锻炼的人,你的身材会保持得比同龄人更好,体质也会更加年轻。

坚持健身多年以后,你会发现,你的颜值也保持在相对冻龄的状态,有效抵抗了衰老的来袭。

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