小雪养生小知识

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  小雪应该从衣食住行上采取行动,比如御寒保暖、改变心情、调理有氧运动等等。

小雪养生小知识

  健康生活

  在小雪季节,天气更冷,但还没有更冷。这时我们会觉得空气比较潮湿,呼吸道疾病会有所改善。但是降雪过后会有降温的情况,所以要御寒保暖,预防感冒。

  情绪健康

  这个时候的天气比较冷,人的情绪很容易受到影响,特别是引起抑郁。抑郁症主要是情绪过度引起的。我们应该知道,情绪是快乐、愤怒、担心、思考、悲伤、恐惧和惊讶的变化。所以平时要注意心理调节。

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  运动养生

  锻炼对人体非常重要。生活中经常锻炼的人,显然会降低患病的概率。当有小雪节时,人们应该注重轻度有氧运动。你可以选择慢跑,或者瑜伽和太极。随着雪开始降温,调理的过程中要注意。

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  小雪节气常识

  1.多吃叶酸类食物,预防抑郁症。

  小雪节气标志着冬季的开始,也进入了频繁萧条的季节。经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、大豆和深绿色蔬菜,因为这些食物含有叶酸,可以帮助对抗抑郁症。

  富含B族维生素的食物,如全麦、粗面制品、谷物、酵母、动物肝脏和水果,对改善不良情绪和抑郁情绪也大有裨益。吃复合碳水化合物和苏打饼干可以改善你的情绪。虽然效果较慢,但更符合健康原则,有助于御寒。香蕉中含有能帮助人脑产生血清素的物质,血清素类似于一种化学“信使”,能向大脑的神经末梢发出信号,让人感到平和、快乐。

小雪养生小知识

  2、防寒保暖要做好。

  从这个节气开始,东北风刮得多了。虽然气候还没有冷却到严冬,但很多人不太注意戴帽子和围巾,所以他们经常容易感冒。因此,他们必须戴帽子,注意防寒。

  要不要加衣服要根据天气的变化来决定,但是加太多衣服是不可取的,要以你感觉不冷为准。俗话说:“要想舒服,就要抽出时间。”所以要多准备冬装,适当增减。在干燥季节,室内应保持一定的湿度,必要时可使用加湿器。对于老年人来说,应选择柔软光滑的棉或丝绸内衣和内裤,尽量不穿化纤服装,将静电的危害降到最低。

  3.多喝水,防止内热。

  多喝水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道的停留时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性毒素。幸运的是,每天早上空腹喝一杯温水。此外,早上喝水还可以降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病。

  小雪节多喝水,还可以预防内热,缓解口干、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水润燥解毒,白萝卜水清热利水,梨水润肺止咳。

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