跳绳减肥瘦哪里最明显(跳绳瘦哪里)

　　跳绳会消耗全身的脂肪组织，跳绳时全身的肌肉会参加工作。 主要是收集脂肪的部位，像腹部、臀部、四肢一样相应地变瘦。 跳绳的时间不要太短，至少30分钟对心血管呼吸中枢有好处。

　　减肥是现代人最热心的话题，但减肥方法因人而异。 跳绳是消耗全身脂肪组织，跳绳时全身肌肉参与工作的好方法。 主要是收集脂肪的部位，像腹部、臀部、四肢一样相应地变瘦。 跳绳的时间不要太短，至少30分钟对心血管呼吸中枢有好处。

　　正确的跳绳减肥方法

　　1、前脚掌起跳落地。 为了不使大脑振动，请不要忘记用整条腿或脚后跟落地。 飞出空中时，请不要过度弯曲身体，采取自然弯曲的姿势。 跳的时候，呼吸自然要有节奏。

　　2、双手分别握住绳子两端的把手，一般用一只脚踩绳子中间，双臂弯曲肘部抬高手臂，绳子拉直是合适的长度。

　　3、向前摆动时，手臂向身体两侧靠拢，肘部稍向外伸出，上臂基本水平，手腕用力，双手在身体一侧做画圈动作。

　　4、分段练习，跳绳的速度和时间长短要根据个人情况而定。 第一次运动时间5-10分钟就可以了。 之后，时间会慢慢延长。

　　5、跳绳时间一般不受任何限制，但饭前饭后30分钟内不要跳绳，以免引起身体不适。 跳绳前不能大量喝水。

　　6、跳绳运动后不要马上停止，要继续慢跳，或走一段时间，保持血液循环后再停止。 然后，记住拉伸、缓和的动作，才能真正完成运动。

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