小雪养生小知识

　　小雪应该从衣食住行上采取行动，比如御寒保暖、改变心情、调理有氧运动等等。

　　健康生活

　　在小雪季节，天气更冷，但还没有更冷。这时我们会觉得空气比较潮湿，呼吸道疾病会有所改善。但是降雪过后会有降温的情况，所以要御寒保暖，预防感冒。

　　情绪健康

　　这个时候的天气比较冷，人的情绪很容易受到影响，特别是引起抑郁。抑郁症主要是情绪过度引起的。我们应该知道，情绪是快乐、愤怒、担心、思考、悲伤、恐惧和惊讶的变化。所以平时要注意心理调节。

　　运动养生

　　锻炼对人体非常重要。生活中经常锻炼的人，显然会降低患病的概率。当有小雪节时，人们应该注重轻度有氧运动。你可以选择慢跑，或者瑜伽和太极。随着雪开始降温，调理的过程中要注意。

　　小雪节气常识

　　1.多吃叶酸类食物，预防抑郁症。

　　小雪节气标志着冬季的开始，也进入了频繁萧条的季节。经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、大豆和深绿色蔬菜，因为这些食物含有叶酸，可以帮助对抗抑郁症。

　　富含B族维生素的食物，如全麦、粗面制品、谷物、酵母、动物肝脏和水果，对改善不良情绪和抑郁情绪也大有裨益。吃复合碳水化合物和苏打饼干可以改善你的情绪。虽然效果较慢，但更符合健康原则，有助于御寒。香蕉中含有能帮助人脑产生血清素的物质，血清素类似于一种化学“信使”，能向大脑的神经末梢发出信号，让人感到平和、快乐。

　　2、防寒保暖要做好。

　　从这个节气开始，东北风刮得多了。虽然气候还没有冷却到严冬，但很多人不太注意戴帽子和围巾，所以他们经常容易感冒。因此，他们必须戴帽子，注意防寒。

　　要不要加衣服要根据天气的变化来决定，但是加太多衣服是不可取的，要以你感觉不冷为准。俗话说：“要想舒服，就要抽出时间。”所以要多准备冬装，适当增减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可使用加湿器。对于老年人来说，应选择柔软光滑的棉或丝绸内衣和内裤，尽量不穿化纤服装，将静电的危害降到最低。

　　3.多喝水，防止内热。

　　多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。幸运的是，每天早上空腹喝一杯温水。此外，早上喝水还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

　　小雪节多喝水，还可以预防内热，缓解口干、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水润燥解毒，白萝卜水清热利水，梨水润肺止咳。

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